Für viele Arten der Weiterbildung ist es wichtig, Reden halten zu können. Und auch im Berufsleben muss die eine oder andere Rede gehalten werden. Aber bricht bei Ihnen bei der Vorstellung, öffentliche Reden zu halten, der Schweiß aus? Falls ja, finden Sie vielleicht etwas Beruhigung in der Tatsache, dass es vielen Leuten so geht. Untersuchungen zeigen, dass einer von fünf Menschen unter dieser Art von Angst leidet. Redeangst zählt heutzutage damit zu einer der häufigsten Ängste. Die gute Nachricht: Es ist unumstritten, dass Sie diese Angst mit der richtigen Strategie vermindern oder gar komplett hinter sich lassen können. So können Sie bei Präsentationen oder anderen Reden hervorragende Leistungen erbringen.
Atmen
So simpel es klingt, die richtige Atmung vollbringt Wunder. Wenn Sie nervös sind, schlägt Ihr Herz schneller, Sie fangen an zu schwitzen und wenn Sie nicht aufpassen, kann Sie dies in einen Panikzustand versetzen. Um diese physischen Reaktionen zu kontrollieren, nehmen Sie sich vor Ihren Reden ein paar Minuten zum bewussten Atmen. Atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus. Sie können beispielsweise drei Sekunden lang einatmen, dann drei Sekunden lang die Luft anhalten und anschließend fünf Sekunden lang ausatmen. Dies ist eine bewährte Methode zur Beruhigung von Körper und Geist.
Lassen Sie sich auf die Nervosität ein
Eine häufige Reaktion auf das Gefühl von Nervosität ist Ablehnung. Dies ist verständlich, da das Gefühl im ersten Augenblick unangenehm ist. Aber versuchen Sie es mal anders und lassen sich einfach darauf ein. Sagen Sie sich Okay, das Adrenalin ist da und ich nehme es an. Ich lasse es auf mich einwirken, ich fühle es, ich heiße es willkommen. Es ist da, um mir Superkräfte zu geben. Gemeinsam leisten wir mehr.
Sie können auch die Zuhörer teilhaben lassen. Anstatt zu versuchen, die Nervosität auf der Bühne zu verbergen, kommunizieren Sie Ihre innere Lage mit dem Publikum. Dies besteht auch nur aus Menschen, die sich garantiert in Ihre Situation versetzen können. Zuzugeben, dass Reden Sie nervös macht, kann dazu beitragen, sowohl Sie als auch Ihr Publikum zu beruhigen. Sie fühlen sich erleichtert, da die Information draußen ist und Sie die Möglichkeit haben, das Ganze hinter sich zu lassen und mit neu gewonnenem Mut weiterzumachen.
Halten Sie Ihre Notizen kurz
Durch die Angst kann man schnell dazu neigen, seine Rede Wort für Wort aufzuschreiben und auf die Bühne nehmen zu wollen. Notizen sind keineswegs schlecht – im Gegenteil! Es kann beruhigend sein, zu wissen, dass Sie im Zweifel nur einen kurzen Blick auf den Zettel in Ihrer Hand werfen müssen. Aber genau das sollte es auch sein: ein KURZER Blick. Sie sollten keine ganzen Sätze oder die ganze Rede niederschreiben. Machen Sie sich kurze und sinnvolle Stichpunkte, mit denen Sie sich zu helfen wissen. Und haben Sie keine Sorge vor 30 Sekunden Redepause. Die Zuschauer brauchen diese Stille, um das eben gesagte zu verarbeiten und die Pause wirkt keineswegs unangenehm.
Körpersprache
Der Körper spricht immer mit. Sie haben bestimmt schon mal mit jemandem geredet, der wild mit seinen Händen gestikuliert hat, oder diese verschränkt vor der Brust hielt. Achten Sie auf eine offene Körpersprache, kein verschränkten Arme oder Beine. Handbewegungen sind gut dafür geeignet, Punkte hervorzuheben und das Erzählte lebendiger zu machen, aber auch hier müssen Sie vorsichtig sein. Zu wilde Bewegungen strahlen Nervosität aus. Halten Sie Ihren Körper offen und ruhig, um Ihren Geist zu besänftigen.
Ebenso kann es schnell passieren, dass Sie viel zu viel hin und her laufen – sei es auf der Bühne, oder wo auch immer Sie Ihre Rede halten. Ein bisschen Bewegung ist gut, Sie sind schließlich kein Fels. Aber achten Sie darauf, dass es nicht zu viel wird.
Visuelle Darstellungen
Es kann einen schnell stressen, wenn man ohne Pause beäugt wird. Damit die Aufmerksamkeit nicht ununterbrochen bei Ihnen liegt, bereiten Sie visuelle Darstellungen vor. Dies kann beispielsweise in Form eines Bildes oder Diagramms passieren. Für Inspiration stöbern Sie am besten online nach Büchern über Auftritte von erfahrenen Rednern.
Übung macht besser
Ob Sie ein Meister in Ihrer Kunst werden, wissen nur Sie. Aber eines ist klar, Übung bringt Sie vorwärts. Mark Twain sagte einst, dass eine gute Rede drei Wochen der Vorbereitung braucht. Vielleicht kommt Ihre Nervosität von der Tatsache, dass Sie nicht genügend vorbereitet sind. In dem Fall liegt die Lösung auf der Hand. Üben Sie Ihre Rede, wiederholen Sie sie, sagen Sie sie immer und immer wieder auf. Irgendwann kennen Sie die Rede und den Ablauf bis ins kleinste Detail und die Angst vor dem großen Tag verschwindet. Sie können sich auch selbst aufnehmen und die Aufnahmen später anschauen, um zu analysieren, was Sie besser machen können.
Um mehr über Ängste zu erfahren und wie Sie damit umgehen können, sollten Sie sich die Podcast-Folge „Keine Angst vor der Angst“ im F.A.Z.-Podcast „Beruf & Chance“ anhören.
Empfohlene Studiengänge
Durch eine solide Basis wirtschaftswissenschaftlicher Inhalte eignen Sie sich im Master-Studiengang Management sämtliche Kompetenzen an, die Sie als moderne Führungskraft in Organisationen benötigen.
Setzen Sie sich sowohl mit fundierten Fach- und Methodenkenntnissen der Finanzierung, nationaler und internationaler Rechnungslegung, Steuerlehre als auch wesentlichen Grundlagen von Führung und Management auseinander.
Mit dem Bachelor-Studiengang Psychologie verwirklichen Sie Ihren Traum von der eigenen Praxis oder dem Arbeiten in Beratungsstellen, der Wirtschaft oder der Verwaltung.
Mit diesem Master-Studiengang erweitern Sie Ihre psychologischen und managementwissenschaftlichen Kompetenzen, um sie vielfältig in Unternehmen aller Branchen einzusetzen.
Erwerben Sie das Know-how, um nachhaltige Produktionsabläufe und Lieferketten zu entwickeln und sicherzustellen, verantwortungsvoll mit natürlichen Ressourcen umzugehen und gleichzeitig betriebswirtschaftliche Vorteile zu generieren.
Im Bachelor-Studiengang Wirtschaftspsychologie lernen Sie, menschliches Verhalten in Organisationen zu verstehen.
Im Bachelor-Studiengang Betriebswirtschaft erwerben Sie Kenntnisse im Führungs- sowie im strategischen und operativen Management.
Erwerben Sie mit dem MBA-Studiengang Kompetenzen, um den rechtlichen Anforderungen und gesellschaftlichen Erwartungen an die Nachhaltigkeit von Unternehmen und Organisationen gerecht werden zu können.
Im Master-Studiengang Psychologie erwerben Sie instrumentelle Kompetenzen psychodiagnostischer Methoden und Techniken.
Mit dem Bachelor-Studiengang Business Management erwerben Sie handlungspraktische und interkulturelle Kompetenzen, um in international tätigen Firmen Fuß fassen zu können.
Eröffnen Sie sich mit dem MBA-Studiengang Digital Marketing vielfältige Optionen im Brand-, Marketing- und Product Management sowie im Business Development.
Mit dem Master-Studiengang Digital Banking & Finance erweitern Sie Ihre fachlichen, methodischen und technischen Kompetenzen und setzen diese vielfältig in einem komplexen Umfeld ein.
Mit dem Master-Studiengang Digital Business Management lernen Sie den Weg von der traditionellen in die digitale Ökonomie zu gestalten. So werden Sie zum Lotsen für die Weiterentwicklung Ihrer Organisation.
Mit dem Bachelor-Studiengang Beratung & Coaching entwickeln Sie ein tiefergehendes Verständnis für die Zusammenhänge und Entwicklungen in der Arbeitswelt. Ihr Wissen hilft Unternehmen dessen Ziele näherzukommen.
Der Master-Studiengang Entrepreneurship legt Ihnen den Grundstein für eine Karriere in vielen Bereichen. So können Sie durch das erlernte Wissen ein Unternehmen selber gründen oder einer anderen Firma unter die Arme greifen. All dies ist durch das umfangreiche Studium möglich!
Mit dem Bachelor-Studiengang Medien- und Kommunikationsmanagement lernen Sie wichtige Aspekte der Wirtschaft und des Marketings kennen. Diese bilden einen essenziell Mix für die Arbeitswelt mit der Sie in vielen Branchen gefragt sind.
In dem Master-Studiengang Medien- und Kommunikationsmanagement setzen Sie die Weichen in Richtung Erfolg. Mit Grundlagen in Wirtschaft und im Marketing haben Sie gute Voraussetzungen um im digitalen Zeitalter mithalten zu können sowie Firmen zu unterstützen.
Mit dem Bachelor-Studiengang Online Marketing lernen Sie die klassischen und aktuellen Bereiche des Online Marketings kennen und entwickeln ein tiefgehendes Verständnis für die Zusammenhänge und Entwicklungen im Internet und besonders der Online-Marktplätze.
Noch kein passender Studiengang dabei gewesen? Sehen Sie sich das ganze Angebot an Studiengängen und Zertifikaten direkt bei der SRH Fernhochschule an.
Weiterbildung
Durch Thorsten Hofmann werden Sie Ihre nächste Verhandlung durch die Anwendung seiner Tipps spielerisch meistern. Nutzen Sie seine weitreichenden Erfahrungen und seine Expertise, um das Beste aus Ihnen herauszuholen.
Lassen Sie Sich von seinen Designs inspirieren. Gordon Wagener zeigt ihnen mit seinem Leadership- Ansatz, wie Sie erfolgreich im Bilden einer Marke werden. Seien Sie sicher, dieser Onlinekurs bereichert nicht nur Ihre Kreativität!
Mit dem Onlinekurs von Florian Langenscheidt lernen Sie wie mit einem wichtigen Faktor durchs Leben gehen: Optimismus. Dieser versüßt Ihnen den Alltag und lässt Sie glücklicher durchs Leben gehen. Finden Sie mithilfe Langenscheidts heraus wie Sie Ihr persönliches Glück erlangen, um ein erfüllteres Leben zu führen.
Das größte Organ des Körpers ist die Haut: Wie Sie sie optimal nicht nur von außen, sondern auch von innen pflegen, zeigt Dr. Yael Adler. Damit Sie sich in Ihrer Haut noch wohler fühlen!
Nico Hofmann ist eine vielfach ausgezeichnete Legende, die Ihnen exklusive Einblicke in das Leben eines Produzenten gibt. So lernen Sie hier, mit welchen Kenntnissen einer steilen Karriere nichts mehr im Wege steht.
Mit Johann Kaufmanns Hilfe lernen Sie nicht nur wichtige Tipps und Tricks kennen, sondern auch die Liebe zur Musik wiederzufinden. Nutzen Sie wertvolle Inhalte um Ihre Stimme zu optimieren und Ihre Fähigkeiten zu verbessern.
Die beste Lehrerin in Sachen Improvisation und Comedy-Karriere ist Anke Engelke. Die erfolgreiche Komikerin und Schauspielerin zeigt Ihnen Tipps, die auch Ihre Karriere ins Rollen bringen können. Also lassen Sie sich ihre Erfahrungen zuteilwerden und lernen Sie von einer der Besten!
Till Schweigers Name ist jedem bekannt. Lernen Sie wertvolle Tipps kennen, die ihm durch seine Karriere helfen und Ihnen auch als Sprungbrett dienen können.
Valentin Stalf, einer der erfolgreichsten Gründer, lässt Sie an seinem Wissen teilhaben. Nutzen Sie die Chance und entdecken Sie die wichtigsten Aspekte der Branche, die auch Ihnen zu Erfolg verhelfen werden!
Der Onlinekurs von Heiner Lauterbach bietet Ihnen essenzielle Tipps und Tricks, sowie Erfahrungswerte eines Profis der Branche. Alles um problemlos einen perfekten Auftritt in jeder Lebenslage hinzulegen lernen Sie hier.
Meet Your Master wurde gegründet, um exklusives Wissen in Form von Online-Kursen in die Welt zu tragen und allen Menschen zugänglich zu machen.
Schreiben ist Arbeit. Und doch ist es für viele Menschen eine Berufung. Gaby Hauptmann lehrt das Schreiben.
Kennen Sie schon die Unterschiede zwischen einem Bildungsurlaub und einer Fort-, sowie Weiterbildung? Falls dies nicht der Fall ist lesen Sie alles kurz und kompakt hier
Im Online-Kurs gewährt Oliver Kahn tiefe Einblicke in die Theorie und Praxis der Willensstärke.
Weltmeisterin und Olympiasiegerin Malaika Mihambo verrät exklusiv ihre hochwirksamen Methoden für mentale Stärke.
Erfahren Sie mehr über Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle, Bindegewebsschwäche oder Migräne und was man dagegen tun kann.
Thorsten Hofmann führt uns in seinem Online-Kurs Schritt für Schritt durch die Essenz einer gelungenen Verhandlung.
Die heutige Arbeitswelt ändert sich stetig. Deshalb ist es von entscheidender Bedeutung, dass Ihre jungen Mitarbeiter über ein gutes Allgemeinwissen verfügen, welches Sie auch anwenden können. Wie wir Ihr Unternehmen dabei unterstützen können, erfahren Sie hier!
Konzentration ist ein ständiger Begleiter im Alltag. Techniken, Übungen und Routinen, um Ihre Konzentration zu steigern.
Was ist eigentlich Motivation und wieso ist sie so wichtig? Dieser Onlinekurs mit Meet Your Master hilft dabei, aktiv zu werden.
Wir alle kommunizieren auf vielfältige Weise, aber das, was unsere Körpersprache über unsere Kommunikation aussagt, kann entscheidend sein.
Es ist wichtig, persönliche Stärken und Fähigkeiten zu erkennen. Wie Sie so Ihr Selbstbewusstsein stärken können.
Ein fundiertes Allgemeinwissen nützt Ihnen auch als Qualifikation für Ihren Beruf. Wann also haben Sie das letzte Mal etwas Neues gelernt?
In der deutschen Streamingplattform Meet Your Master lehren Persönlichkeiten ihr gesammeltes Wissen in aufwendig produzierten Onlinekursen.
Viele Berufe leben maßgeblich von der Kreativität. In diesem Onlinekurs mit Meet Your Master entdecken Sie Ihre eigene Kreativität.
Sebastian Fitzek verrät in einem Onlinekurs bei Meet Your Master wertvolle Tipps und Strategien auf dem Weg zum eigenen Buch.
Worum geht es beim Netzwerken eigentlich genau? Sandra Navidi beantwortet in einem Onlinekurs bei Meet Your Master diese Frage.
Wie bereiten Sie sich auf Prüfungen vor? Legen Sie vielleicht das Buch unter Ihr Kopfkissen? Hilft das wirklich oder ist es ein Mythos?
Finden Sie Ihren Weg zu einem harmonischen und ausgeglichenem Leben. Mit hunderten Selbsthilfe-Videos führender Psychologen, Therapeuten und Coaches.
Egal ob für Absolventen die sich orientieren oder Berufstätige die sich im Job weiterentwickeln wollen. Aivy erhebt berufsrelevante Interessen, Fähigkeiten und Persönlichkeitsmerkmale.
Die Arbeitswelt findet schon lange online statt. Welche Möglichkeiten es für Weiterbildung im Homeoffice gibt.
So einige rhetorische Genies haben die Geschichte der Menschheit nachhaltig geprägt. Auch heute ist es wichtig rhetorisch Fit zu sein.
Die Persönlichkeitsentwicklung hat sich als eine Form der Weiterbildung etabliert. Dabei gibt es unzählige Möglichkeiten, an sich zu arbeiten.
Kann ein Online-Kurs ein Seminar in einer Bildungseinrichtung oder einer anderen Form der Präsenzveranstaltung wirklich ersetzen?
Weiterbildung ist aktuell wichtiger denn je. Finden Sie heraus welche Möglichkeiten Sie haben und welche sich am besten für Sie eignet!
Eine Weiterbildung im Projektmanagement allein kann Ihren Aufstieg nicht garantieren. Lohnen wird sie sich dennoch. Lesen Sie hier warum.
Warum ein Unternehmen regelmäßig seine Mitarbeiter weiterbilden sollte und welche Möglichkeiten sich Ihnen daraus bieten.
Jede Persönlichkeitsentwicklung wirkt sich auf Ihre berufliche Performance aus. Weiterbildungen können dabei helfen. Tipps finden Sie hier.
Auch als Führungskraft sprechen viele gute Gründe für eine Weiterbildung. Im Folgenden erfahren Sie, warum es sich immer lohnt sich weiterzubilden.